Som närstående behöver du hitta tid för vila och återhämtning. Samtidigt kan det vara svårt att prioritera sig själv. Om du har svårt att ta dig tid, försök ändå finna korta stunder och sådant som kan ge dig kraft.

Då man stannar upp och försöker finna lugnet kan ibland starka känslor väckas. Känslor som man lyckats trycka undan medan man har fullt upp att ordna allt som behöver ordnas. Att göra en andningsövning kan vara ett sätt att vila, få egen tid och fylla på med energi. För vissa känns det bara lugnt och skönt medan det hos andra kan väcka mycket ledsenhet och
oro. Då kan en promenad med fokus på rytmen i stegen eller på naturen och fågelkvittret runt om passa bättre. Att vistas i naturen – blicka ut över vatten eller promenera i skogen, är ofta
rogivande och ger kraft.

Andra sätt kan vara att meditera, lyssna på musik eller göra yogaövningar. Oavsett vilket du föredrar så kan det vara bra att hitta sätt att få andrum.

I den här filmen får du guidning i en andningsövning som du kan använda för att få en paus i
vardagen.